Dieses Programm ist für dich, wenn du eine tiefgehende Transformation durch ein Medium suchst, das keinen Raum für Overthinking lässt: Wasser.
DiveIn – Somatisches Coaching im Wasser eignet sich besonders, wenn du dich in einem oder mehreren der folgenden Punkte wiedererkennst.
Angst vor Wasser blockiert dich – sei es reale oder projizierte Angst.
Du hast keine Angst vor Wasser, aber ein anderes Thema, das sich über somatisches Arbeiten lösen lässt, z. B.:
du bist ständig im Kopf gefangen
dein Körper fühlt sich vom Geist getrennt an
in stressigen Situationen bist du angespannt und verkrampft
du kannst kaum abschalten
Starkes Kontrollbedürfnis – Loslassen und Entspannung fallen dir schwer, privat wie beruflich.
Perfektionismus und Overthinking – Angst vor Fehlern blockiert dich und hält dich davon ab, Neues auszuprobieren.
Mangelndes Selbstvertrauen – du zweifelst oft an dir selbst.
Flucht vor Herausforderungen – du möchtest lernen, mit plötzlichen Emotionen und Lebensveränderungen umzugehen, ohne in Panik zu geraten.
Bedürfnis, gesehen und gehört zu werden – ohne Urteil, Kritik oder Druck.
Wunsch nach einem intensiven, kurzen Prozess, der direkt das Nervensystem und somatische Blockaden anspricht, die klassische Gesprächstherapie nicht lösen konnte.
Vielleicht möchtest du auch deine Schwimmtechnik verbessern und wieder Freude an Bewegung im Wasser erleben.
DiveIn – Somatisches Coaching im Wasser verbindet körperliche Erfahrung mit emotionaler Arbeit.
Dieses Angebot ist nicht geeignet für:
Personen mit klinischen Störungen, die eine psychiatrische oder therapeutische Behandlung benötigen.
Personen, die reine Unterhaltung suchen. Wasser dient hier als Werkzeug für emotionale Arbeit und das Aushalten von Unbehagen und erfordert volle Aufmerksamkeit und Bereitschaft.
Das 1:1 Coaching nutzt Wasser als Spiegel deiner inneren Prozesse, um folgende Themen zu bearbeiten:
Durch gezielte Atem- und Bewegungsübungen lernt dein Nervensystem, loszulassen und dir selbst zu vertrauen.
Du lernst, fokussiert und ruhig zu bleiben, auch wenn dich äußere oder innere Herausforderungen überrollen.
Du erfährst den Unterschied zwischen dem Kampf gegen das Wasser (erschöpfend) und dem Mit-dem-Wasser-Bewegen (tragend).
Diese Erfahrung überträgt sich auf deinen Alltag.
Du lernst, auf den Wellen deiner Gefühle zu bleiben, statt von ihnen überwältigt zu werden.
Der DiveIn Prozess besteht aus insgesamt vier Sitzungen und verbindet körperliche Erfahrung mit kognitiver Integration.
Sitzung 1 & 2 – Pool (je 60 Minuten)
Ort: Schwimmbad in München
Fokus auf Atmung, Schweben und Loslassen vom Beckenboden
Du begegnest deiner Angst und dein Körper erlebt physisch, dass Sicherheit auch ohne Kontrolle möglich ist.
Sitzung 3 & 4 – Online (je 90 Minuten)
Tiefe Integration der Erfahrungen aus dem Wasser
Arbeit mit Problemräumen, geführten Visualisierungen, Metaphern und weiteren systemischen Methoden
Ziel: Aus Ängsten Ressourcen für innere Stabilität und Stärke entwickeln
Am Ende des Prozesses identifizieren wir deine persönliche innere Resilienzressource, die du als dauerhaftes Werkzeug im Alltag nutzen kannst.
Auch wenn das Standardprogramm vier Sitzungen umfasst, können Pool- und Online-Sitzungen bei Bedarf angepasst oder kombiniert werden, insbesondere für Klientinnen aus anderen Städten.
Fähigkeit, Körpersignale wahrzunehmen und zu regulieren (z. B. Kiefer- oder Schulterspannung)
Gefühl von physischer und psychischer Leichtigkeit
Mehr Klarheit und Selbstvertrauen im Umgang mit unerwarteten Lebenssituationen
Bewusstsein für dein eigenes Potenzial
Erlaube dir, die Kraft des Wassers und deiner eigenen inneren Stabilität zu erleben.
DiveIn – Somatisches Coaching im Wasser ist eine Einladung, Veränderung nicht nur zu verstehen, sondern zu verkörpern.
